Rượu vang – không chỉ là một thức uống mang đậm chất nghệ thuật, mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Vậy rượu vang có thật sự tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là CÓ – nếu bạn thưởng thức đúng cách và điều độ.

1. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ thiên nhiên

Rượu vang đỏ chứa các hợp chất quý như resveratrol, flavonoid và tannin, giúp bảo vệ tế bào khỏi oxy hóa và làm chậm lão hóa.

• Harvard Health: Resveratrol và tuổi thọ
• Nature: Resveratrol tăng cường sức khỏe

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Uống rượu vang điều độ có thể giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), hỗ trợ lưu thông máu và giảm nguy cơ bệnh tim.

• The Lancet: French Paradox (1992)
• AHA: Alcohol and Heart Health

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Rượu vang đỏ giúp kích thích enzym tiêu hóa và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

• British Journal of Nutrition: Polyphenol & Gut Microbiota

4. Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ

Thưởng thức một ly vang nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn nhờ tác động đến hormone và đồng hồ sinh học.

• OMCL: Resveratrol và chu kỳ ngủ

5. Bảo vệ não bộ, giảm nguy cơ Alzheimer

Resveratrol có khả năng chống lại sự tích tụ mảng bám amyloid – nguyên nhân gây thoái hóa thần kinh, giúp giảm nguy cơ Alzheimer.

• Georgetown University: Alzheimer & Resveratrol
• Journal of Biological Chemistry

Vậy bao nhiêu là “đúng cách”?

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

• Nữ giới: không quá 1 ly (150ml) mỗi ngày
• Nam giới: không quá 2 ly (300ml) mỗi ngày